Omega 3

Aga sproboj 3x dzinnie mala lyzeczke do jedzenia No abo kup sobie te kapsulki, i przynajmniej zalatwia Masz pieniazki to kup sobie Omega 3 Gold Olimpu Ten wytopiony olej to od biedy ujdzie tez, ale ryba to ryba, i ona musi byc a te 15g oleju to ekstra jest Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-04 13:06:00

Wyżej w wypisce jest zła data. Zapisałam się dziś na taką siłownię nieakademicką, ze względu na brak sprzętu do nowego treningu. Taka wymówka tylko, powody były inne:-D Jest fajna. Byłam, obczaiłam i mogę spokojnie ruszać w poniedziałek z nowym planem. Mam do niego dużo pytań tj nowego treningu Zrobię z tego osobny post. TYDZIEŃ IX DZIEŃ 63 17 [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 148 8 sierpnia 2014 8.08 piątek Jakieś słabe samopoczucie przez cały dzień mnie trzymało. TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 27x12/29,5x9/x9/32x7/34,5x6 27/29,5/32/32/34 27x11/x10/29x8/x7/32x5 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ x6/ 27 [...]

TYDZIEŃ III wtorek Brzuch do odrobienia@@-) INTERWAŁ + spacer (30s szybko; 30s wolno) x 58-) Udało się, zrobiłam 30/30 x 5. Serce waliło jak oszalałe, oddech niespokojny. MISKA B120/ ww 150/ T 50 dynia, owsiane, jaja, whej kasza, wątróbka kurczaka, masło jajo, soczewica twaróg, chleb na zakwasie + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa + omega 3, [...]

śniadanie 8.00 200ml mleka 1,5% z 40g płatkow (1łyzka owsianych, 2 mannej, 1 jęczmiennych) 100g sera bialego chudego z łyzką oliwy - 10ml II śniadanie 11.00: np: 60g makreli lub 100g sera białego, grahamka 100g, pomidor, 50g banana 13.00 50G kaszy gryczanej, 100g ryby (pieczona lub gotowana: mintaj, panga) zamiast ryby moze byc 100g piersi z [...]

[...] wątpienia będzie to witamina D3, omega 3 i odżywka białkowa. Nie zawsze mamy czas i możliwość zjedzenia mięsa, ryb, jajek, czy nabiału. Wtedy warto uzupełnić białko odżywką. Np. Allnutrition Pro Whey. Witaminę D3 i omega 3 bardzo trudno jest dostarczyć. Nawet w zdrowej diecie. Np. SFD Nutrition Omega 3 Strong oraz Allnutrition Wit. D3 2000IU.

[...] siebie! Milego wieczoru :) JEST MOTYWACJA! MICHA : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad20690154d4318ab7430e7e50e9782.png + Woda 3 litry + zielona herbata 0,7 + Kawa + herbata 1,4 l + Omega 3 x 1 kaps + BCAA 10gr + Magnez Olimpu + Witaminy Warzywa : 100gram swiezy szpinak + pomidorki cherry 450 gram + ogórek 200gram + lodowa 200gram Zmieniony przez - [...]

dieta wygląda tak: zbilansowana KALORIE 2152 BIAŁKO 201 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 74 0,7 WĘGLOWODANY 170 1,6 Dzień nie treningowy: I posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g OLEJ LNIANY 15g Ser twarogowy półtłusty 100g OLIMP OMEGA 3 2caps ŁĄCZNIE: B/T/W/Kcal [...]

olej lniany nie jest dobrym źródłem omega 3 z tego względu że wystepujący tam kwas alfalinolenowy słabo konwertuje do najważniejszych epa i dha. Dodałbym kapsyu Gold omega 3 jeszcze ok 2-4 dziennie i bedzie ok

Test zapowiadał się obiecująco kwasy omega 3 w natarciu ale jak widzę zeszły na dalszy plan .Na pierwszym miejscu za to jest cola i to najgorszym wydaniu sama chemia konserwowa no i numer 2 to papierochy są tacy co twierdza ze na redukcji się sprawdzają.Brawo takiego testu to jeszcze nie czytałem ciekawe jakich niespodzianek jeszcze można się [...]

leca razem z krwia Koniu jesi krwawienia beda sie powtarzac - zwroc uwage na omega 3 !

Laboratorium, Ikea, trening, wyjazd do domu dziewczyny, cały dzień w ruchu, cały dzień w biegu, padam na pysk. Do niedzieli będę miał ograniczony dostęp do kompa, nie wiem jak z fotkami, na dziś załadowałem je na serwer jeszcze u siebie. Dzień bardzo ubogi w kalorie. Pierwszy posiłek jedzony w Ikei, całkiem spoko jak na posiłek [...]

10.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. WHEY C-6 i orzechami+ owoce 3. Gulasz 4. Gulasz https://www.youtube.com/watch?v=8Yt_zc_tivU&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine [...]

12.05.2020 Wtorek 1. Polędwiczka z warzywami 2. Ziemniaki + gulasz 3. Jw 4. jw 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=06HvT_EuUaI&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g [...]

01.06.2020 Poniedziałek 1. 3 jajka + wątróbka + szpinak 2 skibki 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kalafior + pieczeń z wołowiny 4. Szaszłyk x 2 5. jw https://www.youtube.com/watch?v=MuPcq_t_3Uw Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C [...]

02.06.2020 Wtorek 1. 4 jajka 2. Ziemniaki+kurczak z warzywami 3. Jw. 4. jw 5. 50g płatków ryżowych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/yMbEhWCtHZU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Przyjazd [...]

01.07.2020 Środa 1. 4 jajka + pomidor 2. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+łyżka masła orzechowego 3. 40g makaron + 150g pulpety z bobem+łyżka masła orzechowego+mieszanka warzywna z wody 4. 40g makaron + 150g karkówką+mieszanka warzywna z wody 5. 20g płatków owsianych + 245g owoców + [...]

02.07.2020 Czwartek 1. 4 jajka + pomidor + cukinia 2. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+łyżka masła orzechowego 3. 40g makaron + 150g karkówka+łyżka masła orzechowego+mieszanka warzywna z wody 4. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+mieszanka warzywna z wody 5. 295g owoców + 50g WHEY [...]

Dzień 167 setterka wtedy to najlepiej zjeść solidną porcję kapusty i brukselki i spokój\-) (od innych też masz wtedy spokój) Garfieldka wszystko jest cenne\-) PUSHhard heheh nigdy! zjem brukselkę! DNT Miska Eeeee i się wyjaśniła głodzilla. Przecia przed okresem jestem i dlatego takie parcie na żarcie}:-( suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny [...]

Dzień 168 Bieganie - ok. 12 km - nie wiem w ile, bo Kapral mierzył czas ale został sporo z tyłu\-) w sumie stwierdzam, że deszcz jest zły tylko wtedy gdy jest się w domu, ale jak się już wyjdzie to w sumie bez różnicy, bo i tak człek spocony\-) fajnie się biegło, za tydzień 14 km, tylko Kapral coś mi ścierwi...w ogóle dziwne, bo coś się za szybko [...]